四位长寿老红军的健康之道

向多本1888年出生,2004年去世,享年116岁的他是全国幸存老红军中最长寿的人。

  向多本1888年出生,2004年去世,享年116岁的他是全国幸存老红军中最长寿的人。他1935年参加红军,1937年入党,抗战时期光荣负伤,1953年8月调新疆军区工作,1965年5月回湖南石门休养。向多本如此健康长寿,其奥秘何在?据其子女介绍,主要得益于他一生勤劳俭朴,无欲无求,加强锻炼,生活极有规律。
  
  长期以来,向多本信奉“饮食有节,少生疾病”,“诸肉不如猪肉,百菜不如白菜”,“早晨吃点姜,百病都消光”,“大蒜是个宝,常吃身体好”等养生格言。他平时除了猪肉、鸡肉和鱼肉,其他肉类一概不吃。他还喜欢吃糖和姜,认为姜片可以化痰止咳。
  
  向多本非常爱清洁,夏天每天洗浴两次,冬天也坚持每周至少洗一次澡。长期以来,向多本坚持每天早上做些运动,夏天6时30分起来,冬天早晨7时准时起床,不管天气如何,总要做一套自编的体操。

  饮食有节,老红军

  张才荣:一生热爱劳动与运动
  
  张才荣1907年出生于四川西充县的一个贫苦农民家庭,1931年到部队长期当侦察兵,跟随毛主席爬雪山、过草地,进行二万五千里长征。在战火纷飞的年代,他全身曾78处负伤,肝腰部位损伤严重。但张才荣依然老当益壮,健康硬朗,这全得益于他一生爱劳动、爱运动。
  
  张才荣一生爱劳动。在军营他是开荒种菜、养猪的好手;转业后,他把部队的这一老传统带到了地方。在工作之余,他还在自己的房前屋后平整土地、种植蔬菜,有时还把种出的菜分给邻居吃。他觉得经常参加劳动,吃睡都香,这样既能健身,又能获得劳动成果,是一举两得的好事。
  
  张才荣是一个特别好动的人,不论酷暑严寒,他天天坚持习拳舞剑。晚年他还增加了做健身操、打门球等体育活动。在饮食方面,张才荣一贯主张饮食要清洁卫生,定时定量,不暴饮暴食。他不喜欢吃糖果和水果,但对鸡蛋、鸭蛋特别感兴趣,就是手头再紧,蛋类也从不间断。到了晚年,张才荣每天早上都要吃两个鸡蛋。
  
  周克柳:心自从容天地宽
  
  周克柳1912年6月生于山东济南,1929年10月参加红军,1965年离休,2011年去世。他戎马一生,经历了血与火的战争洗礼,到老依然耳不聋、眼不花,思维敏捷,行动灵便。谈及他的长寿秘诀时,周克柳风趣地说:“心自从容天地宽。”
  
  周克柳非常重视学习,他认为,脑子也要保健,要不断运动。动则灵,不动则钝。在战争年代,只有小学文化的周克柳,经常利用战斗间隙或行军休整时间刻苦学习。离休后,他把坚持学习、更新观念作为生活中的“必修课”。他说:“人虽然老了,但思想不能老,只有信念坚定了,精神上才能健康。”
  
  周克柳有一个良好的生活习惯就是早睡早起,保证睡足8个小时。他每天坚持上街散步10余次,每次不少于500米。周克柳不吸烟,不喝酒。他认为,营养是健康的基础,他吃饭时细嚼慢咽,每餐保持七分饱,从不暴食暴饮。早餐吃一个鸡蛋、喝一碗豆浆,有时加点山芋,中午和晚上以米饭为主。他说吃饭要把握一个准则,就是不要偏食,早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少。他还喜欢自己下厨房择择菜,烧烧饭,一来锻炼了身体,二来丰富了自己的生活。
  
  秦华礼:“土方法”治病心态好
  
  秦华礼1913年出生于四川通江,19岁的时候就参加了红军。2009年,南京市第十届门球赛拉开了序幕,在赛场上,人们发现了一名特殊的选手——96岁的老红军秦华礼。作为参赛年龄最大的选手,秦华礼耳不聋眼不花,行走自如。不少了解他的人说,秦华礼之所以这么健康,全因为他有一套自己的长寿秘诀。
  
  秦华礼保持健康的一个神奇之处就在于他会自己给自己看病,尽管都是些“土方法”,却总是非常有效。抗战的时候,秦华礼得了关节炎,两个膝盖就像被钢丝穿过去一样剧痛无比,连路都没法走。一次疼得实在不行了,他就用双手捶打他的膝盖,敲了一阵以后,竟然觉得有效,于是就坚持每天一有空就敲几下。就这样,他的关节炎两三个月后竟然全好了,直到现在也没有复发过。
  
  秦华礼觉得心态好也是长寿最重要的秘诀。他说,自己很少为生活中的事情烦恼。秦华礼尽管1938年就参加了红军,可是并没有军衔。对此,很多熟悉他的人都为他不平。可是,秦华礼自己却并无怨言。

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