于蓝:充实的生活让身心更健康

作为著名电影表演艺术家,于蓝多年来塑造了众多人物形象。退休后的于蓝生活安排得紧凑有序。尽管血压比较高,心脏也不好,但她总能够很好地进行调节,生活中永远充满着快乐。

  多年的艺术生涯也使她养成了做什么事都要有个计划的习惯,日常饮食也是如此。比如该吃什么、吃多少,她都会在实践当中总结经验。她说,别人说我精神状态好,可能就是我在这些方面做得比较好。于蓝在饮食上不是特别挑剔,平时除了日常的三顿饭,她还喜欢吃一些生的瓜果蔬菜。
  
  身心健康离不开强壮的身体,于蓝多年来始终不辍地坚持锻炼身体,并很有心得体会。她每天早上5点起床,在床上先运动半个小时。6点半左右,就在家周围走20多分钟,活动一下自己的关节。为了更好地锻炼身体,她还自编了一个套路操。什么动作能够锻炼腰部,什么动作能够锻炼脖子,她都一清二楚,而且动作简单有效。经过仔细揣摩,她自己独创的这套操锻炼起来还真管用,而且还不断增加新的内容。

  身心健康,于蓝
于蓝(右)在革命电影中的精彩表现

  有一次,于蓝感觉口水很容易流出来,后来一检查,医生说是颈椎不大好,她就开始照电视上的动作进行锻炼。一试,效果不错,就坚持了下来。
  
  于蓝一般早上锻炼一个多钟头,晚上也是锻炼一个钟头。锻炼的时候,除了活动筋骨,她还喜欢背诵诗和散文。她说,这样可以锻炼自己的记忆力。毕竟是年纪大了,有时候背着背着,就变成机械的背诵了,再背着背着,突然之间就卡壳了。一想,感觉不对,诗歌是七个字,怎么变成了八个字了。于是,赶紧调整过来。
  
  看到别人为她忙碌,替她整理文字稿,于蓝觉得不好意思,并开始琢磨着学习打字。尽管老年人学打字有一定困难。但她转念一想,多问问人家,或许还能够学会呢!她一问,朋友告诉她,打字不复杂,用双拼就行了,还给了她一个表。经过周而复始的练习,于蓝终于学会打字了。只学会打字还不算,于蓝还虚心地向别人学习电脑的相关知识,比如如何进行简单的文字处理和存储等。有了电脑后,于蓝就开始在电脑上记一些感想和体会。
 
  她说,虽然年纪很大了,但对生活经常有新的感受,她会把这种感觉和体会在电脑上写出来。另外,于蓝还抽出一定的时间练习毛笔字。她说,写毛笔字对手腕很有好处,也是一种运动。这也是于蓝如此高龄仍然保持身心健康的原因。(据养生保健指南)

 

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