爱眼日|呵护脆弱的双眸 让伤害远离...

今天,是第21个“全国爱眼日”;今年爱眼日活动的主题确定为“呵护眼睛,从小做起”。

  哈喽,小伙伴们,
  
  今天是第21个全国“爱眼日”额(⊙o⊙)…
 
  
  有木有想起每天做眼保健操的青葱岁月呢?
  
  青春的小鸟说飞就飞
  
  好好的眼睛说瞎就瞎!!!
 
  
  
╮(╯▽╰)╭,送乃们一组数据
  
  我国近视眼总患病人数高达4.5亿左右,
 
          高中生和大学生的近视患病率都超过70%,
  
  而青少年近视发病率已高居世界第一位。
 
  
  吓得小编眼泪都掉下来了,
  
  随着信息科技的进步,
 
 电子设备已成为偶们日常生活的必备品,
  
  因为社交应用与日常工作的紧密联系,
  
  很多时候,我们不得不自虐——
 
“主动伤害”自己的心灵之窗。
 
  
  巴特,工作再忙,爱好再多,
  
  我们都要珍惜自己这两扇连接心灵的窗户……
  
  手机再好玩,不抵明目一双。
  
  橙子精心整理护眼必知五大招↓↓↓
  
  快转给你关心的TA!
 
  
  第一招:用眼环境要注意
  
  看书时
  
  ①读书写字时要有充足的照明。避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读写。
  
  ②读书写字的地方空气要清新。污浊的空气和烟尘同样会伤害眼睛,影响健康。
  
  ③尽量不用过细的笔写作业,作业用纸要洁净。
  
  ④写字时,台灯灯光要从左前方射来,白炽灯40瓦,日光灯8-11瓦即可。
  
  ⑤书桌高度以到上腹部附近为宜。
  
  看电视时
  
  ①看电视要距离电视画面对角线的5倍以上。
  
  ②屏幕的高度应该与看电视人的视线平行或稍低一些,过高、过低会引起眼睛疲劳;
  
  ③看电视最好的姿势是坐姿,不要躺着、歪着头或仰着头看电视,因为这些不正确的姿势都会引起眼睛疲劳。
  
  ④电视机要放在背光的地方。
  
  ⑤电视的光度要合适,不能过亮或过暗。
  
  操作电脑时
 
  
 
  ①屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。
  
  ②操作台要低于一般办公桌的高度,座椅最好高低可调,使坐姿舒适。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
  
  ③屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上,视线应略低于平视线10——20度。
  
  ④电脑操作间采光要好,光线不易太弱或太强。
  
  第二招:读写姿势要正确
  
  ①端正读写姿势,读书写字时眼睛和书本的距离在33—35厘米左右。
  
  ②胸前与桌子距离一拳。
  
  ③读书写字时要坐正,不能弯腰驼背或趴在桌上。头不可外向一边。
  
  ④握笔姿势要正确,执笔角度要合适,写毛笔字时力求笔杆直立,写铅笔,钢笔字笔杆与纸面的角度在40—50度之间。
  
  ⑤握笔的手指距离笔尖3厘米左右。
  
  ⑥不歪着头或躺着看书写字,不走路看书,不在晃动的车船上看书。
  
  第三招:眼睛休息要牢记
 
  
 
  ①不长时间近距离用眼,下课要走出教室,不面对书本。
  
  ②每近距离用眼40——50分钟时,休息5——10分钟,可闭目养神,凭窗远眺更好,远眺越远越好,至少看5米以外的景物,并注意放松心情。
  
  ③多到户外活动,观察野外动植物,享受大自然的青山绿水。
  
  ④睡眠要充足。
  
  第四招:均衡饮食要做到
  
  ①用眼过度和电脑微波会使人体内维生素和谷胱甘肽减少,同时会过多地消耗视网膜上圆锥细胞的视紫质,所以保证摄入充足的维生素A、维生素C、维生素E是非常重要的。
  
  ②常吃高纤维素、高钙高铁的食品。
  
  ③保持食品低盐低脂低糖。
  
  第五招:定期检查要坚持
 
  
  ①每学期定期检查两次视力、每年作1-2次眼部常规检查。
  
  ②如果出现视力下降,一定要尽快到医院或眼镜店作进一步的检查。
  
  ③16岁以下的青少年一般不宜佩戴隐形眼镜。
 
 
  
  橙子说:
 
  用眼族最好每隔40分钟就休息10-15分钟,
  
  眺望远方,多看绿色植物。让眼睛充分放松,
 
  
  翻白眼也是极好的,公共场合请慎翻额
  
  祝福每个人,都拥有一双美丽动人的眼睛!

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