4位百岁寿星的长寿秘诀

一个人的生命主动权很大程度掌握在自己的手中,只要养生得法,保健有方,便可延年益寿。大量百岁寿星的养生资料表明,一些百岁寿星的生活习惯与众不同,吃住起居颇为独特,这种独特的生活方式似已成为他们的养生绝招。

  一个人的生命主动权很大程度掌握在自己的手中,只要养生得法,保健有方,便可延年益寿。大量百岁寿星养生资料表明,一些百岁寿星的生活习惯与众不同,吃住起居颇为独特,这种独特的生活方式似已成为他们的养生绝招。
 
  踮脚小运动,收获大健康
 
 
  杭州市拱墅区郊区农村101岁老人余荷香,虽年事已高,但眉清目秀、皮肤白皙,看上去比实际年龄小很多。她在60岁以后,家庭生活条件越来越好,因为长期赋闲在家,就自创了一种“踮脚运动操”,来帮助自己调和气血,活动筋骨。
 
  其操步骤简单易做:⑴身体放松并站立;⑵先进行短时间的深呼吸,然后双脚并拢,用力踮起脚跟,同时上提肛门;⑶当脚跟踮到不能再踮时,让脚跟缓慢落下。做踮脚运动操的次数,可根据个人的身体状况而定,一般重复做20~30次为宜。已经101岁的余荷香,还喜欢扶着墙壁或栏杆用脚尖走路。
 
  专家解释说,常做踮脚运动,可锻炼小腿前侧的伸肌,促进足三阳经的气血运行。在踮脚的过程中,人体内的血液会随着腿部肌肉的一松一紧而快速流动,对增加老年人血液循环,延缓身体衰老很有益处。
 
  快步走,寿长久
 
  孙毅是一位闻名遐迩的百岁将军,他的长寿最主要的是得益于走路。1934年10月,时任红军教导师参谋长的孙毅骑马参加了长征。当共产国际派来的代表得知孙毅原来参加过旧军队时,便说:“旧军官怎么能骑马?”于是把他的战马收缴了。
 
  从此,孙毅只好徒步参加长征,在“左倾”路线的打击下,他的职务也一降再降,由师参谋长降为团参谋长,最后降为普通参谋。但他始终走在长征路上不退缩。他幽默地说:“我每天走路的习惯就是从长征开始养成的,我走到陕北,走到今天,走出一个好身体。”
 
  孙老曾得过一场大病,病愈后胳膊和腰部均感疼痛,他硬是靠每天走路,把腰、臂疼痛消除了。他知道人老先从脚老起,便坚持每天走路10公里,作为防病和抗衰老的方法。每遇刮风下雨,就把客厅及两边的门全都打开,在室内来回步行,不走满10公里绝不停步。
 
  一生最爱剪纸,悠悠剪出健康
 
  福建省漳浦县一个小渔村的老太林桃,虽然年逾百岁,却依然耳聪目明、手脚灵活,还能给曾孙女作示范剪纸。她一生坎坷,没上过一天学,20岁嫁给一位渔民,婚后生一儿子。不久后,丈夫就在海上遇难,唯一的儿子8岁时因贫病交加而夭折。她终身没有再婚,60岁时抱养一个儿子。就这样,母子俩相依为命,艰辛度日。
 
  但她乐观开朗,质朴豁达,从小就爱上剪纸,在艰辛的生活中,是剪纸艺术使她找到精神上的寄托,她将美好的愿望剪成美丽的作品,也剪出了健康长寿。她的剪纸作品被中国美术馆收藏并展出,其代表作《猪蹄花》、《龙钩八卦花》等受到国际学术界专家学者们的普遍关注。
 
  身要动,脑常用
 
  中华人民共和国开国上将、享年106岁的吕正操将军,曾这样描述他的养生秘诀:“人体各部门都是用则进、不用则退,因而平时既要注意锻炼身体又要注意活动脑子,这样才能有效地延缓衰老。”
 
  吕将军活动脑子的方法是读书看报、下围棋、打桥牌、写作等,闲暇之时他也爱听听京剧,乐在其中。他读书很随意,涉猎很广,书架上的理论书刊、《中国大百科全书》、《资治通鉴》等赫然醒目。他自称是杂家,哲学、经济学、历史、文艺等书籍都看,广闻博览。他喜欢打桥牌,曾和许多桥牌高手较量过,据内行讲,他的桥牌技艺相当有水准。 

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