北电夜跑女神走红 示范正确跑步减肥法

北京电影学院程一蜜在微博晒夜跑照走红,被封为夜跑女神。运动养生中,跑步大概是最常见的方式之一,老人小孩甚至明星都有参与。

  程一蜜称自己酷爱夜跑,甚至大胆爆料自己曾真空出街好几次!但由于傲人身材让人羡慕,程一蜜还是被不少网友奉为宅男女神。运动是减肥的最佳方式,想要彻底减掉身上赘肉,推荐大家跑步减肥。正确的跑步减肥计划,让你塑造完美S身形。
 
  跑步是一种有氧运动,是最直接的消耗体内的脂肪。正确的跑步方法,能让你的跑步减肥效果更佳突出。
 
夜跑女神
夜跑女神程一蜜
 
       想要成为夜跑女神,需要注意下面几点:
 
  1、跑步准备
 
  由于运动会出大量的汗水,因此干净的舒适的衣物和舒服的鞋子是必须的。另外要根据自身的体质,逐渐增强运动强度。运动前后都要做好热身准备,拉筋也是必须的。
 
  2、跑步姿势
 
  跑步姿势不正确,东倒西歪的,就会容易伤到筋骨。正确的跑步动作是注意你的落脚点,建议是用脚跟落地,接着前脚掌触地慢跑。在跑步的同时要摆动双臂,有助于整体的协调性。
 
跑步减肥
程一蜜
 
  3、补充水分
 
  运动过程中会消耗身体的水分,因此随时补充水是肯定的。建议大家要少量多次的喝水,以免身体负荷太重。并且运动后要缓冲一番,不能立刻吃东西。
 
  跑步与不跑步的人,在每天看来没有任何区别;在每月看来差异也是微乎其微;在每年看来差距虽然明显,但好像也没什么了不起的;但在每5年来看的时候,那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年后再看的时候,也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
 
  跑步减肥贵在坚持,如果你还在动摇,那就加入一个跑团吧,或者去看一场马拉松。因为这样你就会见到不同能力,不同体型,不同身体状况的人在跑道上展现运动之美。(据经典养生综合)

 

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