奥巴马夫人的幸福养生经

米歇尔·奥巴马是世界上最受关注的第一夫人,在美国最新的民意调查中,她成为美国政府最受欢迎的人。

  作为第一夫人,米歇尔有哪些养生观念值得我们学习呢?她保持良好的生活状态的原因是什么?下面是她保持健康、幸福的秘诀:
 
  每天保证自己至少快乐一下。健康是全方位的,包括身体、心理、饮食和情绪的健康。在我的人生中,我已经学会了要选择让自己快乐,让自己过有意义的生活。
 
 
  看重健康。锻炼这件事,你锻炼越勤,也就越沉浸其中。你看到的成果越多,也就会促使你更进一步地锻炼。在锻炼方法上,她也是多样选择,哑铃、普拉提都喜欢。
 
  找到做母亲的平衡点。好妈妈并不等同于永远奉献,尽管妈妈的身份会迫使你把个人的重要性往后放,但做个好妈妈依然可以有锻炼和休息的时间,有自己的工作和事业。我在工作、家庭和个人间寻求平衡。
 
  给自己优先权。可以说,现在我已经懂得要把自己也考虑在优先范围以内了。我的快乐会影响我的孩子们、我丈夫、我个人的健康。
 
  拥抱岁月。我不害怕变老。看看我妈,她70多岁了,看上去很快乐、状态很好。对于我而言,变老意味着一切变得更好,控制能力更强,你变得更加了解自己。
 
  年轻时就要注意健康。我必须既锻炼又注意饮食。我现在的锻炼很全方位,不光是有氧运动也包括柔韧性训练。我练普拉提,然后做很多伸展训练。我希望年轻人明白,要想体形好,越早锻炼越容易。
 
  穿让自己快乐的衣服。我知道怎么穿会让我高兴,我穿那些让我心情好的衣服。
 
  寻求支持。当我对有些事情感到不快之时,我不会憋在心里。我宁可马上处理掉我的坏情绪。所以我会找我的女朋友们、我的丈夫、我的妈妈谈心,哪怕是他们什么也不说,那种情感的交流也有益于我稳定情绪。
 
  睡眠充足。我睡眠很好。如果你每天早上4:30就起床出去锻炼,那么到了晚上8:00就应该困了。我一般最晚不会超过10点就寝。(据科技信息快报)

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