钟南山院士:健康来自良好习惯

记住这句话:能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃;用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。

  有了健康并不等于有了一切,没有健康就等于没有了一切。现年80岁的钟南山院士说,养生从30岁左右就该开始。健康第一是要活得长,第二是要活得好。从青年时候就要养成好的生活方式,而不是中年老年时再考虑。
健康,饮食
健康管理从饮食开始
 
  管理健康,你自己比老天爷管用
 
  早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
 
  多喝水,水是生命之源
 
  每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。
 
  八杯茶行吗?茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也要喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。
 
  人不是老死的,是气死的
 
  《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”
 
  人,一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。
 
  走路是非常好的锻炼方式
 
  什么东西都讲求度,吃饭有度,睡觉有度,锻炼也有度。
 
  不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。
 
  走也是有讲究,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应的过程。
 
  一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,想降下来就非常不容易了。控制体重的关键在哪儿?控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。(据科技信息快报)

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