被骂惨的袁姗姗 健身口诀练出马甲线

顶着表情作的锅盖头、造型怪异一黑被到底的傻妞、泡在蛋花汤里,身材肥美没有一丝线条的肉包子?错了,她是靠健身圈粉的袁姗姗。

  2015年4月,一度被网友咒骂“滚出娱乐圈”的袁姗姗消失了一段时间,然后微博上突然发出一张酱紫的照片,立马引起了轰动的效果,一路黑粉变真爱粉。健身以后的袁姗姗脸部线条变得紧致,五官立体,身材纤细性感。没有整容,却在气质上提升N个档次。曾经被骂的演技烂、长得丑、造型失败也都不是问题。
 
  仿佛在一夜之间就从招黑体质变成了正能量女神。
 
  在去年的《一年级》里有秀上了一把,再次圈走不少粉。袁姗姗还用一首打油诗教了大家一把自己的马甲线秘诀呢。                                                                                                                                                      
  袁姗姗马甲线健身口诀:
 
  穿上马甲很简单
 
  跟着姗姗来锻炼
 
  有氧运动高抬腿
 
  上身挺直是关键
 
  大腿抬高至水平
 
  四组八十是基本
 
  卷腹四组分开练
 
  提膝定腰腹收紧
 
  上呼下吸气平稳
 
  一个半月腹平坦
 
  平板支撑做标准
 
  肩肘垂直腰背平
 
  要领切忌臀下沉
 
  均匀呼吸无杂念
 
  马甲易学不易练
 
  每天坚持别偷懒
袁姗姗,健身,明星健身
 
  马甲线就是女性腹部肌肉,无非就是做好饮食管控减少脂肪,然后再加以一定的锻炼,线条自然出来,各种马甲线奇招,原理都来自于卷腹,关于袁姗姗“40天练出马甲线”,她的私人教练也推荐卷腹。卷腹练习就是正确姿势的仰卧起坐,和我们上学期间体育课的练习不同,不需要压住脚背靠腰部和大腿肌肉发力,而是利用腹部的直肌发力。
 
  赶快抛开怎样才能短时间多做几个仰卧起坐的陈旧想法,学会正确的卷腹姿势才是仰卧起坐练马甲线的王道。(据经典养生)

 

更多精彩原创内容请扫码关注微信公众号

相关文章

大家还关注

推荐阅读