白露温差大 要冻也要捂

9月7日12时51分,我们将迎来全年昼夜温差最大节气--白露。此时,才是真正凉爽秋季的开始。

 过了白露节,夜寒日里热。这句话基本概括了白露节气的一大特点:昼夜温差大。
 
9月7日12时51分,我们将迎来全年昼夜温差最大节气——白露。此时,才是真正凉爽秋季的开始。由于降水少,白日里常常可以看到万里无云,碧空如洗的美好景致。
 
因为温差大,很多人容易在此季节生病,受凉感冒是最常见的。虽然白天温度也可能到30多度,但晚间降温明显。而一旦降场秋雨,寒意更甚。
 
衣着——要冻也要捂
 
白露时节,很多人赏着秋日美景,牢记着“春捂秋冻”的法则,以为秋天嘛,冻一下也没什么关系,却会一不小心就被坑。
 
正中午阳光明媚可以冻一下,而早晚还不添加衣物,袒胸露背,睡卧贪凉,晚上睡觉不关窗,就极容易感冒。中医讲“白露身不露”,即此时如果还赤身露体就会让寒气从毛孔进入,从而受凉。
 
“冻”感冒的多,“捂”感冒的也不少。过早添加厚衣服也没有必要,因为穿上了厚衣服,毛孔就会因为受热而张开,此时如果稍稍运动就会出汗。再进入空调房或者脱掉厚衣服,身上汗渍未干加上突然降温也同样会让寒气入体,比直接冻感冒更快。
 
饮食——贴秋膘不如润秋燥
 
相比于夏天的炎热,气温舒适容易让人胃口大开。换季时,民间有“贴秋膘”的说法,不少人认为“贴秋膘”就是多吃肉。这是古人为了抵抗即将到来的严冬,通过饮食来增加抵抗力的做法。
 
可是随着生活条件的改变,大鱼大肉已经不是什么稀罕物。“贴秋膘”还没有“甩秋膘”受宠--一身膘还没减下去呢,哪还能贴秋膘啊?
 
白露时节少雨干燥,让人易出现“秋燥症”,如口鼻干燥、音哑、皮肤干燥等一系列症状。
 
饮食上,贴秋膘还不如润秋燥。以滋润为原则,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物,以免上火。
 
在大自然的神奇安排中,“秋燥”起,缓解“秋燥”的时令食物也不需要你苦苦找寻:
 
秋藕养阴清热、润燥止渴、清心安神。荷出淤泥而不染,又光滑又嫩的秋藕也同样颜值可观,无论是煮汤、切片还是拌零食都很可口。
 
秋梨柔软多汁,味甘性寒,可清热、化痰、生津止渴,对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症食疗功效显着,冰糖雪梨在秋季食用能明显缓解咽喉干燥。
 
板栗飘香,肾气较弱的群体,在换季时容易腰膝酸软。而栗子被称为“肾之果”,无论当零食还是炖鸡都是大众喜爱的食物。在天气寒凉之时,需要增加热量又不宜食肥腻,此时,含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等营养的栗子就成为极好的选择。
 
运动——户外运动好时节
 
白露前后,气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。没有夏天的燥热也没有冬季的严寒,此时也适合适当加大运动量,为冬季增强免疫力打基础。
 
现在是户外运动的大好时机,既有自然美景,也有连续的好天气。
 
爬山可以强筋健骨,可明显提高腰、腿部的力量,还能训练速度、耐力、协调平衡力等身体素质,加强心、肺功能,开阔眼界,是这个季节极好的运动方式。
 
如果能约三五好友跋山涉水、进入森林,静思养神,则更加心旷神怡。
 
当然,如果身体素质不够硬或时间有限,户外跑步、太极拳、健身操、广场舞、羽毛球等运动也是不错的选择,可出汗排毒,有助于机体内气血调畅。
 
总之,这个季节我们鼓励走出门去活动筋骨,但需量力而行。
 
心理——远离抑郁伤秋
 
白露前后,田园丰收让人欣喜,而花谢草黄、落叶飘零让人伤感。黄叶枯枝,更会让人感觉到凄凉和无助。像刘禹锡那样“自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝”的开阔胸襟,自古难有几人。秋季,依然是抑郁症的高发期。
 
秋季抑郁表现在:心情低落;无故焦虑;食欲下降;睡眠难安;精力缺乏不喜动;自我评价极低等方面。
 
而常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感的人群,更容易伤秋。
 
无论是从饮食、运动方面调理,还是按摩、深呼吸、集体活动等找到自己感兴趣的切入点,伤秋情绪都需及时宣泄或加以疏导,以免积郁成疾。
 
白露来了,不知不觉竟已熬过了炎炎夏日,度过了“桑拿天”,赶走了“秋老虎”,还有什么好怕。

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