补“气” 要食补更要锻炼身体

气阴两亏者应“清补”“平补”,可以适量多吃一些滋补肾阴的食物,如糯米、黑木耳、银耳、豆腐、梨、百合、芝麻、核桃、鲜山药、白果、红枣等。不论是气虚还是阴虚火旺,都应该少吃辛辣之物。

    秋分已过,天气渐渐转凉,季节、天气、精神压力大、作息不规律等原因,不少人会出现中医所说的气阴两亏,一些人经常感到“心慌气短”,有的人不仅有“气”不够用的感觉,还伴有心跳加快的情况。
 
    偶尔出现上述症状,尚属正常。但是如果总是“心慌气短”,就应该重视了。首先应排除病理上的原因,比如心率过快、心率过缓、心率不齐等。而很多情况下,这可能是中医所说的气阴两亏,通常表现为心慌气短,胸闷憋气,心烦意乱,面色无华,视力模糊,头胀头疼,口苦便燥,经常感冒,甚至有些人在晨起或劳累后出现足踝及小腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂等症状。
 
    气阴两亏者应“清补”“平补”,可以适量多吃一些滋补肾阴的食物,如糯米、黑豆、黑木耳、银耳、豆腐、梨、百合、芝麻、核桃、鲜山药、白果、红枣等。不论是气虚还是阴虚火旺,都应该少吃辛辣之物。
 
    北方的秋燥,会加重心慌气短症状,如果长时间得不到调理,很可能导致严重疾病。心脑血管不好的人,更要特别警惕心慌气短表现的心房颤动。
 
    补“气”,除了食疗的办法,还得锻炼身体!可在合适时间段选择慢跑、快走、游泳等适度的运动,甚至在上下班的路上,在工作学习的间隙,都应适当活动活动。同时,注意调整作息时间,并保持良好的心态。
 
    锻炼身体、适度运动也能改善胃口,但是注意不要在锻炼后贪杯,也应少喝功能型饮料,对烧烤应敬而远之。(据经典养生综合)

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