肾气虚应该怎么调理?

肾气虚是因为生活习惯和饮食习惯不好引起的。短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。严重影响了患者的日常生活,因此我们需及早了解病因,预防此病的侵害。

    肾气虚是因为生活习惯和饮食习惯不好引起的。短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。严重影响了患者的日常生活,因此我们需及早了解病因,预防此病的侵害。
 
    当肾气虚弱时,神疲乏力、脉搏弱是肯定的。
    肾气虚的症状
 
    1、腰膝酸软无力;
 
    2、小便频数清长,或余沥不尽,或夜尿多,遗尿;
 
    3、男子遗精早泄,女子带下清稀量多;
 
    4、月经淋漓不尽或胎动不安,滑胎;
 
    5、久病咳喘,呼多吸少,气短,动则喘甚;
 
    6、面色淡白,神疲乏力;
 
    7、注意力不集中,精力不足,工作效率降低,记忆力下降;记忆力减退;
 
    肾气虚生活调理方法
 
    1、节制房事
 
    肾气不足的人首先要节制房事。房事不节制对肾精、肾气的伤害非常大,有时夫妻到了中年以后,一定要注意房事的节制与和谐。
 
    2、不要用脑过度
 
    肾生髓,脑髓依赖于肾气的滋养,用脑过度会伤肾气。比如很多头晕、健忘并不一定是脑的问题,归根结底是肾虚了。因此养肾气必须学会合理用脑,适当的给大脑休息时间,平时饮食多吃些核桃、桂圆、板栗、黑芝麻、枸杞子等可以补肾益脑的食物。
 
    3、注意腰的保养
 
    腰为肾之府,不要伤了腰,因为腰里边藏着肾脏。久坐伤肾,所以对于办公室一族来说,要勤起来活动,累了要经常伸展腰部,能起到按摩内脏的作用,促进腰部新陈代谢。
 
    穴位按摩养肾气
 
    经常用手按摩下丹田、关元穴(肚脐下3寸),同时另外一只手在后背按摩命门穴,腰阳关穴(在腰部,身体的后正中线上,第四腰椎棘突下的凹陷处),有助于养肾。
 
    此外,还可以经常按揉腰部,将双手对搓发热后紧紧的贴在腰上,轻轻按揉,能够其他倒温煦肾阳,畅达肾气的作用。
 
    饮食调养肾气
 
    1、桃核蚕蛹粉
 
    材料:核桃仁200克,蚕蛹80克。
 
    做法:将核桃仁、蚕蛹挑拣干净后洗净,晒干或者烘干,研磨成粗粉末,装瓶备用。每日2次,每次15克,用温水送服,可加白糖适量调味。
 
    功效:可以益气固精,适合肾气虚,遗精早泄、腰膝酸软者食用。
 
    2、荔枝粥
 
    材料:干荔枝肉50克,山药、莲子、大米各适量。
 
    做法:将前三种材料捣碎,加适量水,煎煮至软烂时,在加入淘洗干净的大米煮成粥,每天早、晚各服用一次。
 
    功效:可以益气补肾,改善神疲乏力、失眠多梦等症状。(据经典养生综合)

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