王健林的小目标又来了,过年胖8斤的你能做到?

首富在万达新年开工讲话上表示:靠运动而不是靠节食,咱们都是搞体育公司的人了,一定要加强锻炼,弄不了全程弄半程,弄不了半程弄个迷你的,再不行大家组织个接力跑也行!

首先,要定一个小目标!
 
 
比如先赚它...
 
一身肥肉吗?
 
你一定没想到,这次王健林可不是说赚钱~
 
首富在万达新年开工讲话上表示:靠运动而不是靠节食,咱们都是搞体育公司的人了,一定要加强锻炼,弄不了全程弄半程,弄不了半程弄个迷你的,再不行大家组织个接力跑也行!
 
 
果然,不爱跑马拉松的大boss不是好首富→_→
 
每逢佳节胖8斤的你,再不简单粗暴地跑起来,就赶不及参加2017年的“汉马”了!
 
第二届武汉马拉松的比赛时间仍定在4月的第二个周日,即今年的4月9日,发枪时间为早上7点30分。
 
 
很兴奋有没有?很期待有没有?很傲娇有没有?
 
是的啦,这次的路线依然是↓↓
 
 
马拉松:
起点:汉口江滩一期门口
终点:武汉欢乐谷
途经:晴川桥、长江大桥、东湖
 
半程马拉松:
起点:汉口江滩一期门口
终点:湖北省图书馆
途经:晴川桥、长江大桥
 
迷你马拉松:
起点:汉口江滩一期门口
终点:辛亥革命博物馆
途经:晴川桥、长江大桥
 
我们的目标是:弄不了全程弄半程,弄不了半程弄迷你!
 
 
当然,即便是弄个迷你的也需要技巧↓↓↓
 
①战术跑法
 
 
跟跑法:这是三种战术中最适用于业余普通跑者的方法了。对于初次跑马或者经验不足实力欠缺的跑者,或者想要节省体力的跑者,可以选择紧跟一位与自己实力差距不大的选手,有目标选手的引领,你会明显感觉整个过程比独自跑要更轻松。
 
领跑法:这种方法适用于比赛中的第一集团,多是想破自己的记录,或者以追求名次为主的专业运动员,专业选手在经过长期系统训练后耐力更强,速度均匀节奏感强。领跑可以保证自己制订的目标,夺取好的成绩。可是,对于业余跑者,如果没有足够的实力尽量不要在前面领跑,因为这很有可能让自己因为过度带节奏而提早的丢失体力。
 
独自跑法:这种跑法适用于非专业运动员出身的高阶业余跑者,这些跑者通常具有多年的跑步训练与参赛经验,久而久之便有了自己的专属的跑步节奏,不希望被其他跑者所影响,所以会采取独自跑的战术,按照自己的计划进行。
 
②起跑
 
 
起跑也是一项技术活儿,尤其是马拉松起跑,规模通常在万人以上,在人数众多的情况下,一开始就跑到有利位置是不容易的。
 
一般有两种情况会出现:一种是跑在外侧的选手总是被挤在外侧跑,而增加了跑的距离。另一种是没有及时冲到前面占据好的位置,而被众多的人所包围,造成跑速减慢和心情急躁。
 
这里c妹为大家提供两种策略解决来解决起跑抢位问题:外侧跑的跑者应该逐渐向内靠近,寻找时机插向有利位置;被包围的跑者应该做到心情不急躁,保持步频,缩短步长,等待时机冲出包围圈。
 
来武汉马拉松,这个小目标你能完成吗?完成了你就做了一件和首富一样holy high的事情噢~
 
 
别看说起来很容易,做起来可不简单!
 
 
可是,二月不减肥,三月徒伤悲,四月徒伤悲,五月徒伤悲,六月徒伤悲....
 
十二月徒伤悲...
 
实在不行,拿面镜子照照你寄几吧!
 

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