这四种水果降脂太厉害 医生都爱吃

高血脂症、高胆固醇症、脂肪肝等都是现在的流行病,降血脂也由此成了医疗界和营养界的热门话题。哪些水果能预防心脑血管疾病呢?

    经过了一个多世纪的努力,虽然已经有了像手术、药物、心理等多种疗法,但是人们始终找不到有效的药物来全面控制这些疾病。不过,大自然也赐予了人们对抗心血管疾病的有力武器,有些水果中的天然成分就能够帮助降低体内的胆固醇,从而降低心脑血管疾病的发病率。
 
    1、 山楂
 
    山楂中含有丰富的山楂酸、酒石酸、柠檬酸等物质,这些有机酸能帮助扩张血管、降低血压、降低胆固醇,从而起到降血脂的作用。但是要注意,有些中老年人由于胃功能下降,食用山楂会引起反酸等胃部不适反应,在食用的时候应慎重。
 
    2、 苹果
 
    说起降血脂,不得不提的就是有“降脂果”美称的苹果,苹果中含有丰富的果胶,这种水溶性膳食纤维就像一块海绵一样,能吸收体内多余的胆固醇和甘油三酯,将它们排出体外。果胶与维生素C、果糖等降胆固醇物质还能协同作用,降血脂的效果会更加好。
 
    3、 猕猴桃
 
    丰富的维生素C能够促进身体毛细血管的血液循环,降低血液胆固醇和甘油三酯的含量,说起维生素C的降血脂功效,就不得不提到猕猴桃。猕猴桃中不仅富含维生素C,还含有精氨酸,精氨酸在改善血液流动、防止血栓形成方面也有不小的功效,对降低冠心病、心肌梗死、动脉粥样硬化等心血管疾病的发病率特别有帮助。
 
    4、 番茄
 
    番茄中含有的芦丁、番茄红素和有机酸等也能辅助降低胆固醇,预防动脉硬化及冠心病。
 
    与肉类和主食相比,水果的热量相对较低,而其有效利用率又相对较高。水果中脂肪含量极低,不含胆固醇,还不乏丰富的植物性蛋白。水果中含有丰富的维生素和无机盐,膳食纤维含量也很高,有利于降低体内甘油三酯的含量。
 
    饮食失当是造成高脂血症的重要原因,现代人“喜静少动”,运动量减少,再加上由于工作和生活压力增大,精神长期处在紧张状态,相当一部分人还有长期大量饮酒、吸烟的习惯,这些都有可能造成高脂血症的发生。因此,除了饮食上要注意之外,还要注意多增加运动,生活起居要规律,最后还要保持一个乐观向上的心态。(据经典网养生综合)

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