戒掉这些睡前恶习 睡觉不用数羊

夏季的夜晚本来就短暂,可是对于很多失眠者来说,却同样漫长难熬。想要晚间不再数羊,有没有什么办法呢?

    失眠,在高压下的现代人身边,已经是继癌症、心脏病之后不得不让我们重视的疾病。炎热的夏天本就不易安稳睡觉,失眠情况也因此更加严重。
 
    这些让你无法安睡
 
    1、强迫睡眠
 
    每个人都有着自己特有的睡眠时钟,有些人坚持早睡早起;也有人坚持晚睡早起。不过也有不少的人始终坚持保持睡足八个小时,然而这种强迫睡觉的行为不但会导致睡眠时间出现问题,出现白天睡眠时间过大。久而久之,失眠也会随之到来,因为过分理性地要求自己必须睡满8小时,其实无形给放松睡觉这件事带来了压力。有时候如果实在是睡不着,不如暗示自己:我已经睡饱了可以起床啦。
 
    2、睡前坏习惯
 
    相信不少人都会在睡觉看小说,玩玩手机,甚至是追电视剧。那么你知道吗?其实这是严重在伤害自己的睡眠时间。这些行为会让你忘记时间,等你想起来该睡觉的时候,常常已经是黑眼圈和眼袋逃不掉的时候了。
 
    3、外物的刺激
 
    很多人在疲劳或者是晚上加班犯困时都会抽根烟或者是泡个咖啡喝一喝,当然喝水也是不少人的选择。那么你知道吗?你加班的时候就喝这些提神的时候,长期之后睡眠发生了变化,睡觉结构遭到破坏,那么你的睡眠时间也会大大的减少、
 
    如何快速入睡
 
    1、睡前轻运动
 
    失眠的人应该怎么办呢?其实很简单,那就是在准备睡觉的前半个小时出去走一走。快走个15分钟左右的时间即可,据说这种方法比你使用镇静药还更有效果。
 
    2、穴位按摩
 
    睡眠的治疗方法特别的多,当然中医穴位按摩是不能少的。那么如何按摩才能睡得更香呢?首先就是两只手紧紧的握成拳头,然后把中指伸出来,这个动作有点不雅,因此最好不要在别人面前比。伸出中指之后就是各自从两腿膝盖下面的足三里穴一直往下面按摩,每次来个50次即可。
 
    3、药枕头
 
    睡不着的人更应该安神静脑,因此药枕头是不错的选择。不少人都清楚药枕治疗失眠的效果不错,那么怎么自制药枕呢?只需要两种材料即可,准备好杭菊花跟灯芯草作为枕头芯,晒干后即可用于枕头,催眠效果不错。
 
    4、眨眼
 
    相信不少人都经历过失眠的时候数数羊的方法,其实眨眼跟数羊差不多。睡不着的时候眼睛可以死死的盯着天花板,然后开始眨眼、睁眼。当这两个动作坐久了之后就容易导致眼疲劳的出现,整个人也会处于瘫痪的状态,自己就会自热而然的进入睡眠状态。(据经典网养生综合)

更多精彩原创内容请扫码关注微信公众号

相关文章

大家还关注

推荐阅读