夏天养生当心这四颗“雷”

夏天养生要注意哪些问题?夏天饮食的禁忌有哪些呢?夏天养生最怕踩到四颗雷。

    酷暑时节即将来临,除了享受左手冷饮、右手西瓜的畅快,我们也要好好看住自己的身体健康。在炎炎夏日里,养生有“四怕”,你踩雷了吗?
 
    1. 心脏怕喝水快
 
    随着气温升高,身体的缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。
 
    喝水太快的话,水分会迅速进入血液,在肠内被吸收,带来的后果就是血液粘稠度下降、血量增加,一些心脏不好,特别是患冠心病的人很容易出现气短、胸闷等症状,严重的可能诱发心肌梗死。
 
    因此,夏天就算口渴难耐,喝水也不要喝太急,要少量多次。一次喝100-150ml左右,这样身体才吸收得更好。也不要喝冰水,10℃以上的温白开是最好的。
 
    2. 颈椎怕空调吹
 
    在低温环境下,血液循环会变慢,颈部的神经、肌肉、脊髓受累,造成颈部椎间盘组织动力失衡,加上坐太久还会导致颈部运动失调,从而加重颈椎病的症状。
 
    建议室内空调温度不要低于25℃,肩背部不要对着风口,如果温度无法自行调节,可以围一个披肩。
 
    3. 呼吸道怕晨练早
 
    夏天很早天就亮了,不少人喜欢早早就去公园晨练。但是夏天室外的空气污染物最多,早晨6点前基本还没有消散。
 
    另外,日出前由于没有光合作用,绿色植物附近存在很多二氧化碳,人在这种环境下晨练,对健康不利。
 
    因此,夏季晨练时间不宜早于6点。
 
    4. 肠胃怕食物凉
 
    夏天是肠道疾病的高发期,这个季节少吃太凉的东西,尤其起床时和临睡前。
 
    到了夏天,病毒、细菌、不洁食物等都是胃肠病的诱因。比如没有彻底煮熟的海鲜,大家喜欢吃的凉拌菜,甚至连没有洗干净的水果也可能导致急性肠胃炎。
 
    加上高温环境下,食物不合理储存就会马上变质,如不慎食用,就会出现腹痛、腹泻等症状。
 
    另外,夏季的冰镇饮料也是伤胃的元凶。
 
    不要为了一时的冰爽,而大量饮用冰镇饮料,突然间的冷刺激会导致胃黏膜血管迅速收缩,导致胃肠道出现痉挛。
 
    天热虽然容易食欲不佳,但是不要“不想吃”就不吃,或突然“想吃”就大吃,空腹或饮食不规律都会损伤胃黏膜。
 
    为了及时给肠胃保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。(据经典网养生综合)

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