爱吃坚果易上火 五种败火的方法

上火是夏秋时节最为常见的一种病症,一旦出现上火就容易出现多种口腔疾病,吃坚果上火的人不在少数。那么你知道如何败火吗?

    很多人吃零食偏爱坚果,如同有些人只喜欢薯片辣条一样。从养生的角度,多吃坚果还可以美肤健脑抗衰等好处,核桃、瓜子、花生等坚果含有丰富的蛋白质、脂肪及维生素E、钙等,对人体有益,可以补充大脑所需要的营养。但是,上火是夏秋时节最为常见的一种病症,一旦出现上火就容易出现多种口腔疾病,吃坚果上火的人不在少数。那么你知道如何败火吗?
 
    五种败火的方法
 
    1、少吃坚果
 
    夏天吃坚果时一定要保持适当的量。因为坚果含有的热量非常高,50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。对于一般人来说,一天吃30克左右的坚果是比较适当的量。坚果具有使体内生热的功能,所以宜冬天吃,夏天要少吃。
 
    2、多吃苦食物
 
    苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质,这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做熟且不失青色,都能达到去火的目的。
 
    3、少吃温热性水果
 
    虽然说水果可以败火,但有些水果也是会导致上火的。除了荔枝和桂圆以外,桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果,夏天吃要适度,千万别过量。
 
    4、多喝水
 
    水参与人体内的物质转运,它将营养物质运送到细胞内的同时,也能将体内的毒素和积聚的火气排出体外,达到预防上火的作用。因此,在炎热夏季,多喝白开水、热茶,或者适合个人体质的温热汤水,是一个简便易行的养生方法。
 
    5、提升睡眠质量
 
    睡眠就像计算机关机休息,睡不好会造成身体过度使用,容易上火。日夜颠倒更是大忌,许多轮夜班的人,几乎都有火气大的问题,而从事脑力密集工作的人,血液循环会集中在头部,导致疲累却睡不稳,这时可用足浴把火气往下带,让人好睡。
 
 
    上火吃什么败火
 
    1、莲子
 
    夏季最适宜养心,因为夏日心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。
 
    2、西瓜
 
    西瓜为夏令的主要瓜果,所以又称为夏瓜。西瓜一身都是宝:西瓜瓤、西瓜水可以补充人体的皮肤、肌肉、毛发在炎热夏季的营养需要。尤其是西瓜所含的维生素、酶类、氨基酸等营养物质,能够滋养皮肤,促进食欲,是夏令食疗佳品。
 
    3、牛奶
 
    牛奶不仅营养丰富,而且还是优质的灭火剂呢!中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥去火功效,而且牛奶中含有多达70%左右的水分,还能补充人体因大量出汗而损失的水分。
 
    4、黄瓜
 
    黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑,还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢,糖尿病人食用黄瓜,血糖非但不会升高,甚至会降低。(据经典网养生综合)

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