睡前五大忌 你中招了吗?

对很多恐惧失眠的人来说,陷入熟睡可能会使意识不清楚,也很容易让人联想到死亡。如果晚上一直考虑不开心的事,导致昼夜颠倒,会影响睡眠质量。

    对很多恐惧失眠的人来说,陷入熟睡可能会使意识不清楚,也很容易让人联想到死亡。如果晚上一直考虑不开心的事,导致昼夜颠倒,会影响睡眠质量。现代人对于生活的焦虑很多时候会反映在睡眠这件事上,如何才能拥有好的睡眠呢?创造一个合适的睡眠环境,十分重要,以下这些禁忌,我们应该当心。
 
 
    1、戴东西入睡很危险
 
    即睡觉时仍戴东西,就是睡眠中常被人们忽略的一项。长此以往,对人体健康不利。
 
    2、睡前忌喝刺激性饮料
 
    睡前喝酒与喝咖啡、浓茶一样,都会刺激脑电波活动,令血压增高、心跳加速,延缓入睡并干扰睡眠。
 
    3、生病了,就该享有卧床的特权吗?
 
    人在生病时,维持免疫系统工作的肌肉会自动贡献出蛋白质以抵抗疾病侵袭。卧床休息可以激发细胞活性,促使肌肉向肝脏输送氨基酸,用以制造抗体和白血球细胞。但卧床的时间不能超过一周,因为与此同时,肌肉中的蛋白质合成也在迅速减少,而这是保持体力的关键。
 
    4、卧床久了,结石来了
 
    长期卧床活动减少的情况下,容易导致骨骼中的钙脱落,脱落的钙类物质经血液吸收就会引起血中钙的含量增高,而血钙增高又势必造成尿中钙的增多,尿钙增多则容易发生结晶而形成肾结石。
 
    5、晨练归来,切忌“回笼觉”
 
    晨练时,人们的呼吸加快,心跳加速,心肺功能得到加强,这有利于延缓冠心病、高血压及肺气肿、肺心病等疾病的发生。若晨练后立即再补睡一觉,对心肺功能恢复不利。(据经典网养生综合)

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