这几个习惯加重肝脏的压力 必须改

肝脏是人体最大的消化器官,也是人体最大的解毒器官,更是人体供血基地,一旦肝脏出现毛病,我们的身体健康也就没有了保证。但是我们日常生活中的一些不经意的行为可能就会给肝脏带来危害,甚至会加重肝脏的负担。

    肝脏是人体最大的消化器官,也是人体最大的解毒器官,更是人体供血基地,一旦肝脏出现毛病,我们的身体健康也就没有了保证。但是我们日常生活中的一些不经意的行为可能就会给肝脏带来危害,甚至会加重肝脏的负担。也许你会不以为然,那么今天我们就一起聊聊那些行为会给肝脏带来负担,请一起关注今天的话题“日常最易加重肝脏负担的五个坏习惯”:
 
    1、只爱面食这一口:研究发现,大米含有全部7种氨基酸,1天吃两大碗就可以摄取能够维持肝功能的最低量。而小麦则缺少其中的两种必需氨基酸,因此以大米为主食会更有利于肝脏的健康。
 
    2、卸除山大“鸭梨”:一旦感到精神压力,血液中的肾上腺素就会增加,送往肝脏的血流量则会减少,影响肝脏的代谢能力。相反地,如果身心放松,那么副交感神经会占据优势,流入肝脏的血流量会上升。压力过大的可以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法以舒缓减压。
 
    3、洗澡总是冲冲了事:洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢,对于调节肝功能正常化也有所帮助。但是,如果只是草草冲洗身体,只有皮肤表面的血液循环加快,而送往内脏的血流量却会降低,结果适得其反。而若改成长时间的温热水淋浴或是半身浴,送往肝脏的血流量会增加,肝功能就能得到提高!
 
    4、每天早晨规律“卸货”:很多女性都有便秘的困扰,一定要尽快解决才行。因为大便如果在大肠里停留,就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下,无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部,甚至大脑引发疾病。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维,并增加运动量,以解决便秘等问题。
 
    5、不食夜宵不成眠:一般来说,就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉,会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息,影响其代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食,应力求简单,比如喝杯热牛奶等,总之一定要注意减轻肝脏负担。
 
 
 
    养肝护肝的食物
 
    1、富含vc的食物:富含vc的食物有助肝脏解毒,对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘都是大家喜欢的具有很好的滋阴功效的食物,可作为肝炎患者的日常膳食。 但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃。
 
    2、鸡蛋:富含蛋白质、卵磷脂,修复细胞的同时可促进细胞再生,修复肝脏组织。鸡蛋的蛋白质与人体类似,所以消化率达95%,每天一到两个即可,最多不超过三个,太多浪费且影响消化。
 
    3、奶制品:主要为补充蛋白质,但以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出,另有酸奶可促进干扰素生成一说,帮助保肝护肝实现增强免疫的功能。
 
    4、绿色食品:绿色食品是保肝养肝的最佳选择,例如:香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质,对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。对于新鲜的蔬菜,患者既可以生食,也可以煮汤,每日交换食用,更好的保护肝脏。
 
    我们虽然知道肝脏是人体的重要器官,具有代谢和解读的作用,但是我们日常中有意或无意之间也会增加肝脏的负担。(据经典网养生综合)

更多精彩原创内容请扫码关注微信公众号

相关文章

大家还关注