桂圆怎样吃可以补气血治失眠?

桂圆也就是俗称龙眼,桂圆肉含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质,以及铁元素和多种维生素等物质,既可补充热能,又能补充机体合成血红蛋白,因而有补血生血的作用。

    桂圆也就是俗称龙眼,桂圆肉含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质,以及铁元素和多种维生素等物质,既可补充热能,又能补充机体合成血红蛋白,因而有补血生血的作用。研究还证实,常食龙眼肉可增强大脑的记忆功能、消除疲劳和改善睡眠。
 
    中医认为,龙眼味甘、性温,入心、脾经,具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。适用于病后体虚、血虚萎黄、气血不足、神经衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等病症。桂圆和一些食品搭配养血安神的效果更佳。
 
 
    1、生吃龙眼
 
    龙眼最简单的食用办法莫过于生吃了,我们可以将龙眼直接剥开外壳当做零食吃。生食龙眼可以在最大程度上保存龙眼的营养成分,对我们的身体健康非常有好处。我们只要坚持每天食用十颗左右的龙眼,就可以帮助缓解失眠的症状。不过,龙眼的营养价值虽然很高,但是吃多了容易上火,大家平时一定不要多吃。
 
    2、桂圆水
 
    除了生吃龙眼以外,我们还可以将龙眼煮成桂圆水来喝。我们只要将干桂圆剥去外壳,倒入适量的水煮开,然后将桂圆水喝下就可以了。在寒冷的冬季,我们可以在早上或者晚上喝一碗温热的桂圆水,既可以暖身暖胃,又可以缓解头痛失眠等症状。
 
    3、桂圆 鸡肉 当归
 
    桂圆具有补益心脾、养血宁神等功效。鸡与当归亦是强身健体的食物,若三者搭配食用,能为人体提供比较丰富的营养成分,对产后体虚乏力有一定的疗效。
 
    4、桂圆 鸡蛋 白糖
 
    龙眼若与鸡蛋、白糖搭配食用,能给人体提供丰富的营养成分,对由血虚所引起的偏头痛有一定疗效。
 
    5、桂圆百合枣仁茶
 
    取桂圆、百合、枣仁、茯苓、枸杞子、小麦各15克;将上述茶材放入壶内先用温水冲洗一遍;再加入95度以上沸水闷泡8分钟后即可饮用。
 
    除桂圆能缓解失眠之外,以下食物也是女性日常好伴侣:
 
    酸枣仁性味甘、酸、平 ,具有养心补肝,宁心安神敛汗生津等效果;
 
    茯苓性味甘、平、淡,具有利水渗湿,宁神抑倦效果;
 
    枸杞子性味甘、平,具有滋补肝肾,益精明目,镇定安神等效果;
 
    小麦性味甘、温,具有补益心脾,养血安神之效;
 
    所以这才是桂圆最后的助眠吃法,对于没有时间制做的人群,可以选择袋泡,效果还是一样的。(据经典网养生综合)

更多精彩原创内容请扫码关注微信公众号

相关文章

大家还关注

推荐阅读