世界长寿老人的忠告

探寻百岁老人的养生之道,研究他们的长寿秘诀一直是科学家努力的重点.虽然普通老百姓无法参与到长寿基因的研究中,但长寿老人们用一生实践留下的忠告却值得借鉴. 橄榄油、葡萄酒和幽默感是我的长寿三宝. 珍妮卡尔门,122岁 虽然法国的长寿明星珍妮卡尔门早在

  探寻百岁老人的养生之道,研究他们的长寿秘诀一直是科学家努力的重点.虽然普通老百姓无法参与到长寿基因的研究中,但长寿老人们用一生实践留下的忠告却值得借鉴.
  
  橄榄油、葡萄酒和幽默感是我的长寿三宝.
  
  ——珍妮·卡尔门,122岁
  
  虽然法国的长寿明星珍妮·卡尔门早在1997年8月4日就已去世,但她却曾是世界上最长寿的人.她的一生中都是在橄榄油、葡萄酒和幽默的陪伴下度过的.研究早已证实,在以橄榄油取代黄油等食用油的地区,心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低.而无醇红葡萄酒(无酒精红葡萄酒)则被美国心脏协会证实可降压护心.不过,但北京友谊医院肝病中心贾继东教授提醒,即使为追求长寿,酒精过敏者及有肝病者也应慎重饮酒,普通人应避免空腹饮酒.另外,挪威科学技术大学的研究显示,具有幽默感的人患上大病后被治愈或好转的可能性比其他人高30%.
  
  拥有大量的朋友、多喝水和唱歌,让我活得长.
  
  ——克里斯蒂安·莫滕森,115岁
  
  1998年4月25日去世的美国人莫滕森,是个生活很丰富的人,他坦言长寿离不开好朋友、喝水和唱歌.澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年;水不仅能拯救生命,还是长寿的要素.美国疾控中心的相关数据表明,很多疾病是由于喝水少引起的,所以人们应养成多饮水的好习惯;美国哈佛大学和耶鲁大学共同研究发现,唱歌不仅能减轻压力,还可以防止抑郁症.
  
  劳动是我最大的爱好.
  
  ——玛丽·路易斯·马尼尔,117岁
  
  加拿大老寿星玛丽·路易斯·马尼尔于1998年4月16日去世.她的一生都处在辛勤劳动中.心理学教授霍华德·弗里德曼的研究证实,工作勤奋并在工作中体现人生意义的人寿命最长,过早退休而无所事事不利于长寿.另一方面,劳动还体现在农活、家务活里,这也是一种体能锻炼.研究证实,经常锻炼可以降低患心脏病、中风、糖尿病、抑郁症和某些癌症的风险.但老人劳动应该量力而为,不可过度疲劳.
  
  受教育让我获益无穷.
  
  ——莎拉·劳斯,119岁
  
  2001年12月26日去世的美国老寿星艾德纳,晚年生活质量极高,很少生

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