倒行健身有危险

公园中,常可见到有老人倒退走路,这种保健方式有效吗?从生物力学的原理分析,人体脊柱与下肢关节是适应向前走路的。

  公园中,常可见到有老人倒退走路,这种保健方式有效吗?从生物力学的原理分析,人体脊柱与下肢关节是适应向前走路的。走了几十年之后,每个关节的应力点在不断重复的着力之下发生退行性病变,经常用到的韧带会有所缩短,肌肉也会紧张疲劳,从而造成酸痛。倒行可以活动关节不常受力的部分,让其也磨损一点,让韧带和肌肉放松,理论上有助于关节的应力趋于平衡,在短时间内有舒缓疼痛的作用。因此,倒行作为一种健康保健的方法未尝不可,但不能逆转关节的退变,也未证实对颈椎病有什么疗效。
  
  在倒行的过程中,眼睛看不到地上的情况,如果控制得不好就很容易摔跤。一旦跌倒,双手很难支撑,容易扭伤踝关节。很多人在倒行时不自觉地扭头看后方,可增加颈部肌肉疲劳。因此建议身体不那么敏捷的人不要用这种方式锻炼。

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