百岁“棋圣”吴清源的三大养生秘诀

居家常开窗通风 吴清源先生从小身体素质较差,曾得过肺结核.在那个时代,肺结核的致死率非常高,但吴清源得以幸免于难.他曾经回忆说,这可能得益于他的一个养生小举措,就是经常开窗通风.他曾说自己坚持每天开窗通风,适应了寒冷的空气,免疫力也就变强了.

  居家常开窗通风
  
  吴清源先生从小身体素质较差,曾得过肺结核.在那个时代,肺结核的致死率非常高,但吴清源得以幸免于难.他曾经回忆说,这可能得益于他的一个养生小举措,就是经常开窗通风.他曾说自己坚持每天开窗通风,适应了寒冷的空气,免疫力也就变强了.
  
  江苏省南京市中西医结合医院呼吸内科蒋光副主任医师介绍说,开窗通风有利于保持屋内空气的新鲜和相对湿度.房间里的湿度减低,中医所说的燥邪出现的几率就会增加,呼吸系统会比较不适,甚至诱发疾病.开窗通风还可以破坏致病因子的生长环境.温暖、空气不流通、光照差的房间很适于许多细菌和病毒生长繁殖,从而增加人们患呼吸道疾病的机会.
  
  开窗通风还可以使人获得较多的“空气维生素”.空气中的负离子可以调节人中枢神经系统的兴奋和抑制,改善大脑皮层的功能,促进造血功能和肺的换气能力,提高人的免疫力.而这种负离子在山林、海滨的空气中的含量最高,城镇较低,在冬季密闭的房间内,只有几十个,所以冬季即便天气寒冷也要注意通风,引入室外的负离子,不仅能让暖气充盈的密闭居室和办公室变成细菌和病毒滋生的“温床”.从中医的角度来说,在健康的空气中呼吸也有利于肺的宣发肃降功能的维护.
  
  终身践行《四诫诗》
  
  据吴清源先生生前透露,他自己最早接触“养生”一词是1928年10月他初渡日本的时候,他的义父杨祉庵先生送他的《四诫诗》.其诗文为:“诫尔学养生,养生先养气.……守静闭龟息,法动张禽戏.役形不役心,妙契合天地.岂惟康乃躬,久久益智慧.”这首养生诗,吴清源自始至终铭记在心,到了老年依然背诵清晰,一字不差,而且终身践行.具体来说要做到以下6个方面.
  
  忌大喜,养心气.中医认为“过喜伤心”,“喜则气缓”,这里的“喜”指的是大喜和狂喜.养生虽然要保持喜悦的心情,但过度的喜悦却会使心气上冲,扰乱正常的气机,不宜健康.而吴清源正是做到了“不以物喜,不以己悲”.
  
  莫生气,养肝气.中医所指的肝有“将军之官”之称,中医认为“大怒伤肝”,养肝气最重要的一环就是要增强对愤怒情绪的调解和自控能力.只有少生气,肝气才能调和,气机的运行才能顺畅.
  
  少忧思,养脾气.中医认为“忧思伤脾”,“思则气结”,如果一个人整日为了琐事胡思乱想、思虑过度,就会伤及脾气,出现腹泻、面色差、神经衰弱等症状.
  
  少言语,养肺气.肺主气,司呼吸.这首养生诗中说的“守静闭龟息”就是古人养生“调息养生”的一部分,具体来说要求呼吸要“深细匀长”,大家平时需要锻炼肺活量,增强肺功能.避免成为话痨,因为中医认为“多言耗气”.
  
  食清淡,养胃气.中医认为“有胃气则生,无胃气则死”,清淡饮食才是养护胃气的一大法宝.
  
  常咽津,养肾气.中医认为“肾为先天之本”,也是全身的气根,更有“气归于肾”之说.肾气充足,人的生命力便旺盛,就能延迟衰老.反之则会出现一系列肾气虚衰的症状.用叩齿和舌头搅动牙齿的方法刺激口腔津液的分泌,待津液盛满口腔之后,分三次咽下.长期咽津,有利于肾气充盈.
  
  心身兼养得长寿
  
  吴清源生前曾说:“人生一世就是修行一世,无论是输是赢.”也正是由于他具备了极高的个人修为,才能在围棋艺术领域内先人一步地发现了“调和论”,倡导顾全大局平衡的哲学思想.这一倾注他毕生心血的“调和论”,成为他提出的“21世纪围棋理论”的奠基石.
  
  吴清源的自传起名为《中的精神》.他解释说,围棋的理想是“中和”,又可理解为“调和”.“中”这个字,中间的一竖将口字分成左右两部分,这左右两部分分别代表着阴和阳,有了取得阴阳平衡的那一竖,才构成“中”字.要想到达“中”的境地,绝不是容易的事情,需要长期的内心修养.(据人民网)

更多精彩原创内容请扫码关注微信公众号

相关文章

大家还关注

推荐阅读